Nie można w ciemno powiedzieć, że dla każdego ucięcie teścia będzie dobre, albo zostanie na ~700mg jeszcze lepsze. Ja wychodząc w klasyku zawsze chcę być max wysuszony, nawet kosztem pełności, do tego dochodzi walka z limitem wagowym, i nie mogę sobie pozwolić na trzymanie teścia do końca na wysokim poziomie. Jak ktoś wychodzi w ciężkiej, bez [...]
No tylko kwestia pozniej jest ze nastepny tydzien jest praca od 14 do 22 i treningi sa zazwyczaj 11 max 11:30 , czyli w te dni moze zostawic na czczo albo tez jak wstaje o 9 zjesc posilek lekki przed ?
Tak jak mowilem juz dzis nie ma piersi ... jutro rano wysle ojca niech kupi .. Dopiero powoli schodzi zemnie war machine ,bynajmniej wiem ze wieksza dawka to zuo jutro 5 gramow max 10 bedzie pewnie
[...] 30-20 powtórzeń - brzuszki 4s 30 powtórzeń (poniedziałek: dół, środa: skos, piątek: proste) Tak mam ćwiczyć? Nie pomieszałem nic w twoim planie, który mi wcześniej przygotowałeś? Nie za dużo serii, czy powtórzeń? Tam bic i tric będzie ćwiczony, tak jak kazałeś. A i bic i tric max 2x w tygodniu, łącznie ze 3 serie na bic i tric w tygodniu, tak?
suza sila nog mam pytanko zalozylem dziennik trenuje ts ale co myslisz o dodaniu do treningu ts elementow z 2boju?? jak bys widzial takie treningi?? trenuje w normalnej silowni tj bez podestu wiec nie moge pozwolic sobie na wypadanie sztangi czyli na rwanie lub podrzut na max
[...] na płaskiej 3* Wyc. na skosie 2* (myśle że tych wyciskań bylo troche za dużo, może zamienić skos na rozpiętki Rozpiętki odpadają, 2wyciskania tez zbytnio nie pasują, jak nie masz możliwości robienie pompek na poreczach, proponuje zostawic tylko wyciskanie. plecyrążek szeroki uchwyt 3* wiosłowanie sztangą 2* OK. barki: wyciskanie sztangi [...]
[...] łatwo wyrwiesz spodnie za te 150-200zeta. A teraz postaw sie w mojej sytuacji ja nie tylko mam problem z obwodem ale i z długością nogawki!Bardzo często markowe spodnie jak Boss czy piere to jest jedyne dla mnie rozwiązanie to raz, a dwa parę razy w życiu kupiłem na siebie tańsze spodnie i po 6-9 miesiącach były przetarte albo straciły kolor [...]
Hej, chciałbym napisać, że chyba nie jest aż tak źle jak piszecie. Jeżeli boicie się o to, że ludzie z MT poryzygnuja po 4 tygodniach z powodu twardości tego sportu, to znaczy, że trochę zbyt szybką drogę do praktyki zawodniczej wybraliście. Pierwsze miesiące to zwykle nauka poruszania się, podstawowych ciosów i obron. Walka w klinczy na [...]
[...] z przyczyn niezależnych ode mnie przesunąć wtorkowy trening na czwartek. - barki(lekko) 40/5x8p - przysiad (ciężko) 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 95/3x3 - przysiady ze stojaków 115/3x3 - wspięcia na palce 115/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) Przysiad nieco ciężko był ale nogi nie były ruszane niemalże 6 tygodni. Półprzysiad [...]
***owe sa te gry bo mi sie szybko nudza ... max pain był za***ity far cry --(farcray) nie wiem jak to sie pisze no i to co sie zabija kosmietów-no zesz kurva nie moge sobie przypomniec aaaaaaaa ten half life 2 kozak gra
Ja jeszcze znalazłam coś takiego, chociaż to nie ten dział forum :) Temperatura, jaką powinno osiągać mięso jest uzależniona od jego gatunku. Cielęcina ok 80 st.C. Pierś z indyka lub kurczaka temp. 60-70 st.C. Schab środkowy temp. 58- 64 st. C. Udziec z indyka temp. 64-75 st. C. Schab można ew. do max 70 st. potrzymać. Sposób jest wręcz [...]
własnie! jedzenie!, za 3-4 miesiące otweram razem z kolegą reustauracje. ok. 60 m2. Karta dań idealnie dopasowana do ludzi zdrowo jedzących, piers z indyka grilowana ok 200-250 , ryż brązowy + strączki i jakas surówka z pomidorów, koszt zrobienia, 3-4zł a bedzie kosztowało 10 max .. qazar jak jest z wartościami kawioru?
Dobra gandi87 zastosuję się do tego: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max [...]
Narazie trening zostanie tak jak jest bo od jakiegoś czasu go stosuję i mi bardzo pasuje ;) A jeśli chodzi o szczegółową rozpiskę to wygląda to na tę chwilę tak: Klatka + Bic Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 12-15 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 12-15 Przenoszenie sztangielki 3 x 12-15 [...]
[...] kilku ostatnich. W weekend zrobiłem sobie ze swoją stałą ekipą takie małe ostatki więc o trzymaniu diety nie było mowy, chociaż się starałem W poniedziałek już wszystko tak jak powinno być, ale dziś dzień kobiet, więc troszkę z narzeczoną zaszaleliśmy z jedzeniem bez przesady, ale jednak dieta w 100% nie była utrzymana... Trening [...]
[...] miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w splicie miałem 2 ćwiczenia po 3 serie 2x3 =6 6 dzielić na 2 masz 3 i mam 3 [...]
Wiesz, próbowałem w centurionie robić ciągi klasyczne ale jak ma się nawet średnio ciasny to ustawić się jest praktycznie nieżliwe Ogólnie to jak będziesz bawił się w sprzęt do ciągów to polecam MAX DL
rkarpinski - Road to Sopot 2016
